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アリアチャット事務局です

本日は２月２５日の金曜日です👆✨

今月も最後の週末になりました😲💦２月はあって言うまです、、、。

月末最後まで、目標に向かって「がんばろう♪」と思っていらっしゃる方も多いと思います。

、、、がしかし。

何だか集中力が続かない😿というチャットレディ様からのご相談もあります。

では解決策も大事なのですが、原因を本日は掘り下げてみたいなあ～って思っています😉

集中力が続かない理由は、身の周りの環境、疲労、栄養素の不足などさまざまです。それらに加え、日常的なストレスも見逃せません。

当てはまることがないかチェックしてみましょう🌈

😢集中できない「環境」にいませんか。

デスクの上に物が散乱した状態ではないですか💦

集中力が途切れやすい要因です。机や椅子の高さが自分に合っていますか。肩こりや悪い姿勢などにつながって集中力に影響します😿

😢疲労により脳と身体のパフォーマンスが低下していませんか。

集中するにも体力が必要です👆

疲労した状態では集中力が低下します。悩みや心配ごとがあると、集中できない状態になることも。。。

きちんと解決できていますか。

また、スマートフォンの使い過ぎは情報のインプットが過多になり、脳が情報を処理しきれずにオーバーヒートのような状態で悪影響です💦

😢脳に必要な栄養素が不足、、、。

糖質をとりすぎると、食後の強い眠気や集中力の低下を招きます。

タンパク質やビタミンB群の不足も集中力低下の原因です🍅ミネラルが不足した場合も疲労を感じやすくなるなど、食事も集中力に大きく影響します👆

ひとつでも、あてはまる方は集中力を高めるために深呼吸したり、好きな音楽を聴いたり。バランスのいいお食事をしてみましょう。

そしてお風呂にゆっくり入ってリラックス🍀されてくださいね💑

集中するための「休息」のバランスをうまく取り入れてみましょう😊