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アリアチャット事務局です

最近、温度調整が難しいです。９月に入ったけど冷房も効いている😢

でも夏っぽい素材も、、、と着る服に迷います💦

皆さまはどうですか？

本日９月２日(木)から明日３日(金)は、西日本や東日本では断続的に雨が降って、局地的に雷を伴って雨脚の強まる所がある見込みだそうです😢

日本列島には秋を感じさせる涼しい空気が入ってきて、雨の降る地域では９月下旬から１０月頃の気温の所もあるようです。特に関東は日中も２２℃前後と気温が上がらず、肌寒く感じられそうです。

素足にサンダルはもう寒いですね💦

こういう季節の変わり目に風邪をひいてしまったりするんですよね😢

しかし今、全国に新型コロナウイルスの感染者数が勢いよく拡大しています。

空気も乾燥してきます。マスクの摩擦で肌のバリア機能が低下したりとなかなかコントロールが難しくなってきています。

毎日の疲れはその日のうちのケアをして、次の日になるべく残らないような対策を心掛けてみましょう。

実は、、、。自分にもかなりいい聞かせています💦

✨毎日の睡眠時間を一定になるように工夫してみましょう。

パソコンや携帯などで体や脳も疲れています。眠るぎりぎりまで操作は出来るだけ避けましょうね😊

✨胃腸を休める時間を作ってみる。

冷たい飲み物や食事で内臓機能も低下していると思います。

個人的には食欲低下とバランスが崩れて口内炎ができたり、扁桃腺が腫れてしまったりしました😢

✨お風呂あがりのストレッチを習慣にしてみる。

ストレッチポールで体を緩めるのもお薦めです。

特にパソコンでお仕事をするチャットレデイさんやスタッフさんは、気が付かないうちに前かがみになって姿勢が悪くなってしまったり、呼吸が浅くなります。

深い深呼吸を気が付いたときでもいいので腹式呼吸で行いましょう😊

ご自身に合った体調管理の方法を見つけ出して、長～くお付き合いするご自身の身体を大事にしていきましょうね💕

わたしも引き続き体調管理をがんばります😊💕